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Evitar distraerse con el celular y estudiar puede transformarse en un desafío cada vez más difícil de lograr. Porque a medida que avanza el desarrollo de las redes sociales, se enfocan en retener la audiencia lo máximo posible en su plataforma.
¿Cuántas veces utilizas el celular al día?
El celular ha pasado en muchos casos a ser una parte importante de los estudiantes. Donde aproximadamente miran el celular 150 veces al día y más. Llegando al punto de considerar tan indispensable, que si lo olvidan regresaron a buscarlo.
Con base en esto se puede considerar que el celular modificó rutinas y se convirtió en un hábito del ser humano de nuestros días. Llegando incluso en algunos casos a ser una adicción, lo cual no profundizaré en este artículo, pero si notas que empiezas a padecer algunos síntomas de nomofobia al utilizarlo, posiblemente estés frente a una adicción.
El celular y el estudio
Mientras un celular es utilizado como una herramienta para facilitarte la organización y administración del tiempo en relación con los estudios, es un apoyo importante. Pero cuando se presenta el caso de una falta de autocontrol frente a la tecnología puede convertirse en una distracción muy grande. Sumado que cada vez en nuestra década existe una creciente cantidad de distracciones digitales que llegan a través del móvil. El precio de esto se paga con la concentración, por lo cual es importante desarrollar un mayor autocontrol de la tecnología y alejarse de las multitareas.
El rendimiento frente al estudio de alto nivel en caso de que la atención sea secuestrada empieza a ser deficiente por una constante búsqueda de novedad en el dispositivo móvil. Además de la distracción que puede generar, también influye en el estado emocional del estudiante al tener que concentrarse en estudiar. Provocando cambios de humor y estrés que es uno de los factores que más impacta en la creatividad y la productividad.
Un detalle que puede sorprenderte es que el móvil apagado también influye negativamente en cualquier método de estudio. Porque las personas tienden a enfocarse en no tomar el teléfono o revisar notificaciones, pero la simple presencia y la costumbre de utilizar el celular afectan a la atención y concentración óptima.
¿Estamos preparados para el celular y estudiar?
No estamos preparados para gestionar el crecimiento disparado de las distracciones digitales. Nos adaptamos a un ritmo lento y por ende perdemos gran cantidad de productividad. Recuerde que la concentración se puede fortalecer entrenando, se puede utilizar el celular para estudiar, pero las distracciones digitales no ayudan, son el enemigo número uno.
¿Es posible la desvinculación del celular?
Dependiendo del grado de dependencia y la repercusión a nivel emocional se puede iniciar una desvinculación paulatina acompañada de la fuerza de voluntad de aplicaciones también encontrando mayor satisfacción en otras actividades.
Usar el celular y estudiar sin distracción
Adoptar la idea de integrar el celular con el estudio puede ser una manera más desafiante de resolver el problema de las distracciones con el móvil. Esa posibilidad implica mucha fuerza de voluntad y autocontrol. La mejor manera de sobrellevarlo y poder integrar el celular como una herramienta de estudio es agregando aplicaciones que ayuden a la productividad, disciplina, desarrollo de hábitos y evitar la procrastinación. De esta manera el estudio de materias complejas puede ser más divertido a la larga. Si consigues transformar la distracción del móvil en una herramienta de estudio estarás dando un paso grande en tu crecimiento personal.
Usa el móvil en los descansos
Dependiendo del método de estudio que utilices puedes utilizar el celular para motivarte y darte un gusto cuando hayas cumplido un objetivo. Cuando más orden tengas en tu plan de estudio mejor podrás integrar el móvil.
Estudiar sin distracciones del celular
En caso de que no puedas integrar el celular en tu estudio puedes recurrir a evitarlo y evitar las interrupciones que afectan la concentración y drenan el tiempo se puede trabajar.
Distraerse con el móvil es un comportamiento aprendido por medio de recompensas casi instantáneas.
Usa el modo avión
Es algo obvio. Pero es mejor hacerlo de una manera más automatizada. Si ya tienes un horario de estudio fijo puedes configurar que se active este modo minutos antes de que empieces a estudiar y también incluir en esta programación el tiempo de duración. Ahora si utilizas el móvil como herramienta de estudio puedes apagar las aplicaciones involucradas en las distracciones con una aplicación que permite bloquear app por cierto tiempo.
Acostúmbrate a dejar el celular en casa de vez en cuando
Esto te ayudará a controlar tu hábito de utilizar el celular indiscriminadamente. Otro hábito beneficioso es colocar el celular volcado (con la pantalla tapada). De esta manera se evita distraerse con la iluminación de la pantalla. El consejo y tips que te brindo en este párrafo te ayudará a desarrollar un mejor autocontrol.
Prueba la configuración avanzada de las notificaciones del móvil
Lo que más afecta a la concentración a la hora de estudiar es la interacción social con otra persona a través del móvil.
Esto implica conocer a profundidad todas las funciones de notificación y también aplicaciones enfocadas en ello para configurar las notificaciones estrictamente personalizadas. Puedes analizar completamente qué notificaciones son relevantes para dejarlas activas.
Por ejemplo aplicaciones de alarma, de lista de tareas, calendario, agendas entre otras.
Así también tener instaladas todas las redes sociales y tratar de revisarlas en PC o crear una sesión de usuario de estudio en tu móvil y obligarte a usarla.
Celular cero en horarios de estudio
También existe esta posibilidad donde prefieres alejarte totalmente del celular. Puede ser una manera agresiva para alejarse del celular. La cual puedes utilizarla cuando estás demasiado acostumbrado al celular o estás cerca de un examen y te diste cuenta de que este aparato es lo que te está limitando en tu preparación para el examen.
Dejar el celular en otro cuarto, entregarlo a algún compañero hasta que termines de hacer tu sesión de estudio es importante, pero también tienes que saber que a medida que estudies te sentirás cansado, aburrido y con ganas de revisar el celular y está en ti cumplir con no dejarte ganar por la distracción.
